今年初の更新です！
どうもふく太郎です。
今は修論提出の直前の時期ということで、パソコンの前に座りっぱなしの日々が続いており、ついい体の背面に激痛が…
そんな次第で整骨院に行ってまいりましたので、そこで教えてもらった腰痛軽減策をシェアしたいと思います。
今回の私に引き起こされた痛みの原因は、腰、肩、頭部が一直線に並んでおらず、やや前傾になっていたことから、倒れた体を引き上げようと背面が頑張っていたために痛みが生じました。
ってわけで体を一直線に整える方法です。
なんと、お腹を引っ込めるだけなんです！！
なぜお腹を引っ込めるのかというと、寝てる骨盤を立たせるためです。
だからお腹の下腹部をへっこませて、とにかくへっこませて、これでもかと腹をへこませて奥の骨盤を引っ張り上げるイメージです。
私が以前犯した過ちは、反り腰になってしまったことです。腰を痛めました(笑)
本当は腰を反らせるのではなく、お腹の奥のインナーマッスルで腰を引き上げればよかったのですね。
このお腹をへこませて歩いたり、スクワットをしたりするだけで、あら不思議、私の姿勢は整骨院の先生の治療もあってどんどん改善されていきました。
だからみなさんの腰痛の原因が体のゆがみであるとすれば、こちらの方法を試してみる価値があります！！
ただしスクワットは腰を痛めないやり方でお願いしますね（膝をつま先よりも前に出さずに、後重心気味にやるやつ）
姿勢が良くなって改善されたことは、巻き方気味だったものが改善！
それにより呼吸が深くなった！
堂々とした姿勢で歩けるようになった！
筋トレの効果が発揮されやすくなった気がする！
あまり人に慣れていないネコとの距離が少しだけ縮まった！
たった2週間程度のお腹へこませでこんなにも効果テキメン✨
みなさんにもおすすめします。
復習です。方法はお腹、特に下腹部をへこませて、インナーマッスルで骨盤を引き上げるイメージです。さいしょはキツくて私は2～3秒程度しか持ちませんでした(笑)
でも繰り返しへこませることで力をどの程度入れたらよいのか感覚がつかめてくると思います。
注意点は骨盤を立たせようと意識するあまり反り腰にしないことです。
意識すべきところはお腹をへこませて、肩と頭が一直線上に配置されることです。
実践してみた方はコメントください^^
コメント
わたしも体の歪みや腰の痛みで困ってたのでやってみました！続けられるように頑張ります！
もちぞうさん、コメントくださりありがとうございます！
私も体の痛みは本当につらかったので、少しでも改善されたら幸いです。
また以前よりも痛みがひどくなるようなことがありましたら、お早めに整骨院や整体の先生に相談してくださいね。
Long time reader, first time commenter — so, thought I’d
drop a comment.. — and at the same time ask for a favor.
Your wordpress site is very simplistic – hope you don’t mind me asking what theme you’re
using? (and don’t mind if I steal it? :P)
I just launched my small businesses site –also built in wordpress like
yours– but the theme slows (!) the site down quite a bit.
In case you have a minute, you can find it by searching for “royal cbd” on Google (would appreciate any feedback)
Keep up the good work– and take care of yourself during the coronavirus scare!
~Justin